Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

 

ԼՈՒՐԵՐ: Ընկճախտ (դեպրեսիա)

Ախտորոշումը՝ դեպրեսիա. ինչպե՞ս պայքարել

Ախտորոշումը՝ դեպրեսիա. ինչպե՞ս պայքարել

Դեպրեսիան դա հոգեկան խանգարում է, որի նախանշաններն են ընկճվածությունը, անտարբերությունը, հուսահատությունը, հոռետեսությունը, թմրածությունը, կենտրոնանալու անկարողությունը, տարբեր սոմատիկ խանգարումները: Որպիսի դեպրեսիան հիվանդություն համարվի ախտանիշները պետք է լինեն վառ արտահայտված: Սակայն նույնիսկ մենակությունն ու ճնշվածությունը կարող են իջեցնել կենսունակությունը:


Ինչպե՞ս պայքարել:

1. Արտահայտվեք: Գտեք այնպիսի զրուցակից, որին դուք վստահում եք: Պատմեք նրան ձեր անհանգստությունների մասին: Նման ձևով ձեզ անհանգստացնող խնդիրներին հստակ ձևակերպում եք տալիս, իսկ դա նշանակում է, որ հաջորդ էտապում կգտնեք դրանց ճիշտ լուծումը:

2. Մի կենտրոնացեք խնդիրների վրա: Մի անգամ արտահայտվելով, ձեր ուշադրությունը շեղեք  այլ բանի վրա, զրուցակցի հետ խոսեք չեզոք թեմաներով:


3. Ձեզ գործ գտեք: Այնպիսի գործ, որը հետաքրքիր է ձեր համար: Եթե ձեռքերը, մտքերը և ուշադրությունը զբաղված լինեն հետաքրքիր որևէ բանով, դատարկ մտքերի համար ժամանակ չի մնա: Ի՞նչ անել, եթե ամեն ինչ տխուր է թվում և հոգին ոչ մի հտաքրքրություն չի գտնում: Այդ դեպքում զբաղվեք որևէ գործով, որը միշտ հետաձգել եք: Շատ տեղին կլինի տան մեծ մաքրության կազմակերպումը:


4. Զգացմունքներին ազատություն տվեք: Հաճախակի մեր զգացմունքները թաքցնում ենք մեր ներսում, որոնք ժամանակի ընթացքում թափվում են հենց մեր գլխին: Գիտակցեք ձեր զգացմունքները և նրանց թույլ տվեք արտահայտվել: Լացեք, ճչացեք, բարձին հարվածեք կամ նույնիսկ կոտրեք ձեր չսիրած բաժակը: Գլխավորը, դա արեք, երբ մենակ եք:


5. Զբաղվեք ֆիզկուլտուրայով: Ստիպեք ձեզ գոնե դուրս գալ փողոց և թեթևակի վազել զբոսայգով: Իհարկե գերազանց տարբերակ են Ֆիթնեսը և սպորտդահլիճը: Ֆիզիկական վարժությունները ակտիվացնում են գիպոֆիզի աշխատանքները և արտադրում են «երջանկության հորմոնը»:


6. Վերանայեք աշխարհի նկատմամբ ձեր հայացքները: Ձեր դեպրեսիան հիմնված է ձեզ շրջապատող իրականության նկատմամբ բացասական վերաբերմունքի վրա: Ձեր կյանքին նայեք կողքից, նշեք դրական պահերը: Անցյալում թողեք անցյալը, հիշեք, որ տհաճ պահերը արդեն անցել են:


Ապրե'ք ներկայով:


Եթե գտնում եք, որ դեպրեսիայից ինքնուրույն չեք կարող ազատվել, ապա դիմեք մասնագետների օգնությանը:

Սկզբնաղբյուր. lifestyle.ru.msn.com
Լուսանկարը. vekzhivu.com
Թարգմանությունը. mediainform.am
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Դեպրեսիայից բուժման վիճակագրական տվյալների ամփոփում. news.am
Դեպրեսիայից բուժման վիճակագրական տվյալների ամփոփում. news.am

Դեպրեսիայից բուժվելուց հետո 100 մարդուց ընդամենը 39-ը կարող է հոգեպես առողջ եւ բուժված համարվել, պնդում են Տորոնտոյի, Այովայի եւ Նյու Յորքի գիտնականները: Նրանք վերլուծել են 2012-ին Կանադայում անցկացված գլոբալ...

ԼՈՒՐԵՐ: Հոգեկան առողջություն ԼՈՒՐԵՐ: Թվեր և փաստեր
Արյան փորձաքննությունը կօգնի դեղ ընտրել ընկճախտի դեմ. բրիտանացի գիտնականներ. 1in.am
Արյան փորձաքննությունը կօգնի դեղ ընտրել ընկճախտի դեմ. բրիտանացի գիտնականներ. 1in.am

Լոնդոնի Թագավորական քոլեջի բժիշկները պնդում են, որ արյան փորձաքննության իրենց մեթոդը կօգնի ավելի ճիշտ նշանակել դեղեր ընկճախտով տառապողներին՝ հայտնում է BBC-ն...

ԼՈՒՐԵՐ: Դեղագործություն
Վիրտուալ իրականությունn օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ. tert.am
Վիրտուալ իրականությունn օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ. tert.am

Լոնդոնի Համալսարանական քոլեջի հոգեբաններն ապացուցել են, որ վիրտուալ իրականության կիրառմամբ թերապիան դրական է ազդում դեպրեսիայից ու անհանգստությունից տառապող մարդկանց վրա...

Դեպրեսիայից տառապող մարդկանց մեջքն ավելի հաճախ է ցավում. news.am
Դեպրեսիայից տառապող մարդկանց մեջքն ավելի հաճախ է ցավում. news.am

Նման եզրակացության են հանգել Սիդնեյի համալսարանի (University of Sydney) գիտնականները՝ վերլուծելով 11 հետազոտությունների արդյունքները...

ԼՈՒՐԵՐ: Ցավ
Հետազոտությունը ցույց է տվել, թե մարդու վրա ինչպես են ազդում ընկճախտային մտքերը. 1in.am
Հետազոտությունը ցույց է տվել, թե մարդու վրա ինչպես են ազդում ընկճախտային մտքերը. 1in.am

Համաձայն Տեխասի համալսարանի վերջին հետազոտության` ընկճախտը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ հիշողության վրա, գրում է NDTV-ն: Նույնիսկ ընկճախտային մտքերն են բացասաբար ազդում հիշողության վրա...

ԼՈՒՐԵՐ: Հոգեկան առողջություն
Հակադեպրեսանտները կանանց մոտ մեծապես ավելացնում են կոտրվածքներ ստանալու ռիսկը. 1in.am
Հակադեպրեսանտները կանանց մոտ մեծապես ավելացնում են կոտրվածքներ ստանալու ռիսկը. 1in.am

The Daily Mail-ի փոխանցմամբ՝ այն կանայք, ովքեր հակադեպրեսանտների օգնությամբ փորձում են ձերբազատվել դաշտանադադարի ախտանիշներից, 76 տոկոսով...

ԼՈՒՐԵՐ: Առողջ կին ԼՈՒՐԵՐ: Վնասվածքաբանություն և օրթոպեդիա ԼՈՒՐԵՐ: Հոգեկան առողջություն Լրահոս կանանց համար
Ընկճախտի մեջ գտնվող մարդիկ ձգտում են խորացնել իրենց վիճակը. հետազոտություն. tert.am
Ընկճախտի մեջ գտնվող մարդիկ ձգտում են խորացնել իրենց վիճակը. հետազոտություն. tert.am

Գիտնականները պարզել են, որ ճնշված, ընկճախտի վիճակում գտնվող մարդիկ չեն ձգտում այն բարելավել, այլ ընդհակառակը՝ ամեն ինչ անում են իրավիճակն ավելի...

ԼՈՒՐԵՐ: Հոգեկան առողջություն
Մարդկանց դժբախտ են դարձնում նրանց ավելի հեշտ կառավարելու համար. news.am
Մարդկանց դժբախտ են դարձնում նրանց ավելի հեշտ կառավարելու համար. news.am

Երջանիկ եւ սիրող մարդկանց ավելի դժվար է կառավարել, քան դժբախտ մարդկանց: Հենց այդ պատճառով են պետությունների կառավարությունները՝ այդ թվում եւ ԱՄՆ կառավարությունը, անում են ամեն...

ԼՈՒՐԵՐ: Հրատապ խնդիրներ աշխարհում Հրատապ թեմա Աշխարհում
Ասպիրինը կարող է օգնել դեպրեսիայի դեմ պայքարում. news.am
Ասպիրինը կարող է օգնել դեպրեսիայի դեմ պայքարում. news.am

Բացառված չէ, որ դեպրեսիայի իրական պատճառն օրգանիզմում ընթացող բորբոքային գործընթացն է, նշում են Քեմբրիջի համալսարանի մասնագետները: Այս դեպքում դեպրեսիան կարելի է բուժել...

ԼՈՒՐԵՐ: Դեղամիջոցներ ԼՈՒՐԵՐ: Թերապիա
Ընկճախտը հանգեցնում է հոդերի հիվանդությունների. գիտնականներ. 1in.am
Ընկճախտը հանգեցնում է հոդերի հիվանդությունների. գիտնականներ. 1in.am

Գիտնականները պնդում են, որ ընկճախտը հանգեցնում է հոդերի հիվանդությունների: Շվեյցարիայի գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել, որին մասնակցել է 15 տարեկանից բարձր մոտ 14 հազար մարդ, և որոնց մոտ...

ԼՈՒՐԵՐ: Վնասվածքաբանություն և օրթոպեդիա
Վարդագույն ջրանանուխը արդյունավետ հակադեպրեսանտ միջոց է. tert.am
Վարդագույն ջրանանուխը արդյունավետ հակադեպրեսանտ միջոց է. tert.am

Վարդագույն ռոդիոլան կամ ոսկե արմատը (Rhodiola rosea) վաղուց հայտնի է ավանդական բժշկության մեջ: Այժմ այն հայտնվել է Փենսիլվանիայի համալսարանին կից Պերելմանի բժշկական դպրոցի  գիտնականների...

ԼՈՒՐԵՐ: Դեղաբույսեր
Օրվա սննդակարգում երկու մրգի առկայությունը կօգնի ընդմիշտ ազատվել ընկճախտից. 1in.am
Օրվա սննդակարգում երկու մրգի առկայությունը կօգնի ընդմիշտ ազատվել ընկճախտից. 1in.am

Ամերիկացի գիտնականները հայտարարել են, որ օրվա սննդակարգում երկու մրգի առկայությունը կօգնի ընդմիշտ ազատվել ընկճախտից, գրում է...

ԼՈՒՐԵՐ: Սնունդը և առողջությունը ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է օգտակար
Յոգան հղի կանանց ազատում է ընկճախտից. 1in.am
Յոգան հղի կանանց ազատում է ընկճախտից. 1in.am

Հղի կանայք, ովքեր տառապում են ընկճախտով, հաճախ հրաժարվում են դեղորայք ընդունել: Նրանցից շատերը չեն հաճախոմ նաև անձնական հոգեթերապևտին: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են...

ԼՈՒՐԵՐ: Հղիություն, ծննդաբերություն Լրահոս կանանց համար
Դիաբետով տառապողների մոտ ավելի հաճախ է զարգանում տագնապի զգացումն ու դեպրեսիան. news.am
Դիաբետով տառապողների մոտ ավելի հաճախ է զարգանում տագնապի զգացումն ու դեպրեսիան. news.am

Շաքարային դիաբետով տառապող մարդկանց մոտ ավելի հաճախ է զարգանում տագնապի զգացումն ու դեպրեսիան՝ ի տարբերություն այլ քրոնիկ հիվանդություններով տառապող մարդկանց: Այս երեւույթի...

ԼՈՒՐԵՐ: Ներզատական համակարգ
Մերսումը, վիտամիններն ու զրույցը կարող են օգնել հաղթահարել դեպրեսիան. news.am
Մերսումը, վիտամիններն ու զրույցը կարող են օգնել հաղթահարել դեպրեսիան. news.am

Դեպրեսիան աշխարհում ամենատարածված հոգեբանական խնդիրներից մեկն է: ԱՄՆ-ում, օրինակ, ամեն 10-րդը տառապում է դեպրեսիայով: Պայքարել դրա դեմ կարելի է հաբերի օգնությամբ, սակայն...

ԼՈՒՐԵՐ: Հոգեկան առողջություն

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ