ԼՈՒՐԵՐ: Ընկճախտ (դեպրեսիա)
Ախտորոշումը՝ դեպրեսիա. ինչպե՞ս պայքարել
Դեպրեսիան դա հոգեկան խանգարում է, որի նախանշաններն են ընկճվածությունը, անտարբերությունը, հուսահատությունը, հոռետեսությունը, թմրածությունը, կենտրոնանալու անկարողությունը, տարբեր սոմատիկ խանգարումները: Որպիսի դեպրեսիան հիվանդություն համարվի ախտանիշները պետք է լինեն վառ արտահայտված: Սակայն նույնիսկ մենակությունն ու ճնշվածությունը կարող են իջեցնել կենսունակությունը:
Ինչպե՞ս պայքարել:
1. Արտահայտվեք: Գտեք այնպիսի զրուցակից, որին դուք վստահում եք: Պատմեք նրան ձեր անհանգստությունների մասին: Նման ձևով ձեզ անհանգստացնող խնդիրներին հստակ ձևակերպում եք տալիս, իսկ դա նշանակում է, որ հաջորդ էտապում կգտնեք դրանց ճիշտ լուծումը:
2. Մի կենտրոնացեք խնդիրների վրա: Մի անգամ արտահայտվելով, ձեր ուշադրությունը շեղեք այլ բանի վրա, զրուցակցի հետ խոսեք չեզոք թեմաներով:
3. Ձեզ գործ գտեք: Այնպիսի գործ, որը հետաքրքիր է ձեր համար: Եթե ձեռքերը, մտքերը և ուշադրությունը զբաղված լինեն հետաքրքիր որևէ բանով, դատարկ մտքերի համար ժամանակ չի մնա: Ի՞նչ անել, եթե ամեն ինչ տխուր է թվում և հոգին ոչ մի հտաքրքրություն չի գտնում: Այդ դեպքում զբաղվեք որևէ գործով, որը միշտ հետաձգել եք: Շատ տեղին կլինի տան մեծ մաքրության կազմակերպումը:
4. Զգացմունքներին ազատություն տվեք: Հաճախակի մեր զգացմունքները թաքցնում ենք մեր ներսում, որոնք ժամանակի ընթացքում թափվում են հենց մեր գլխին: Գիտակցեք ձեր զգացմունքները և նրանց թույլ տվեք արտահայտվել: Լացեք, ճչացեք, բարձին հարվածեք կամ նույնիսկ կոտրեք ձեր չսիրած բաժակը: Գլխավորը, դա արեք, երբ մենակ եք:
5. Զբաղվեք ֆիզկուլտուրայով: Ստիպեք ձեզ գոնե դուրս գալ փողոց և թեթևակի վազել զբոսայգով: Իհարկե գերազանց տարբերակ են Ֆիթնեսը և սպորտդահլիճը: Ֆիզիկական վարժությունները ակտիվացնում են գիպոֆիզի աշխատանքները և արտադրում են «երջանկության հորմոնը»:
6. Վերանայեք աշխարհի նկատմամբ ձեր հայացքները: Ձեր դեպրեսիան հիմնված է ձեզ շրջապատող իրականության նկատմամբ բացասական վերաբերմունքի վրա: Ձեր կյանքին նայեք կողքից, նշեք դրական պահերը: Անցյալում թողեք անցյալը, հիշեք, որ տհաճ պահերը արդեն անցել են:
Ապրե'ք ներկայով:
Եթե գտնում եք, որ դեպրեսիայից ինքնուրույն չեք կարող ազատվել, ապա դիմեք մասնագետների օգնությանը:
Կարդացեք նաև
Լոնդոնի Թագավորական քոլեջի բժիշկները պնդում են, որ արյան փորձաքննության իրենց մեթոդը կօգնի ավելի ճիշտ նշանակել դեղեր ընկճախտով տառապողներին՝ հայտնում է BBC-ն...
Լոնդոնի Համալսարանական քոլեջի հոգեբաններն ապացուցել են, որ վիրտուալ իրականության կիրառմամբ թերապիան դրական է ազդում դեպրեսիայից ու անհանգստությունից տառապող մարդկանց վրա...
Նման եզրակացության են հանգել Սիդնեյի համալսարանի (University of Sydney) գիտնականները՝ վերլուծելով 11 հետազոտությունների արդյունքները...
Համաձայն Տեխասի համալսարանի վերջին հետազոտության` ընկճախտը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ հիշողության վրա, գրում է NDTV-ն: Նույնիսկ ընկճախտային մտքերն են բացասաբար ազդում հիշողության վրա...
Գիտնականները պարզել են, որ ճնշված, ընկճախտի վիճակում գտնվող մարդիկ չեն ձգտում այն բարելավել, այլ ընդհակառակը՝ ամեն ինչ անում են իրավիճակն ավելի...
Բացառված չէ, որ դեպրեսիայի իրական պատճառն օրգանիզմում ընթացող բորբոքային գործընթացն է, նշում են Քեմբրիջի համալսարանի մասնագետները: Այս դեպքում դեպրեսիան կարելի է բուժել...
Գիտնականները պնդում են, որ ընկճախտը հանգեցնում է հոդերի հիվանդությունների: Շվեյցարիայի գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել, որին մասնակցել է 15 տարեկանից բարձր մոտ 14 հազար մարդ, և որոնց մոտ...
Վարդագույն ռոդիոլան կամ ոսկե արմատը (Rhodiola rosea) վաղուց հայտնի է ավանդական բժշկության մեջ: Այժմ այն հայտնվել է Փենսիլվանիայի համալսարանին կից Պերելմանի բժշկական դպրոցի գիտնականների...
Շաքարային դիաբետով տառապող մարդկանց մոտ ավելի հաճախ է զարգանում տագնապի զգացումն ու դեպրեսիան՝ ի տարբերություն այլ քրոնիկ հիվանդություններով տառապող մարդկանց: Այս երեւույթի...
Դեպրեսիան աշխարհում ամենատարածված հոգեբանական խնդիրներից մեկն է: ԱՄՆ-ում, օրինակ, ամեն 10-րդը տառապում է դեպրեսիայով: Պայքարել դրա դեմ կարելի է հաբերի օգնությամբ, սակայն...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Ընկերության մասին
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն